روانشناسی موفقیت
| خواص آب نارنج | |
| مهمترین اثرات گزارش شده آب نارنج عبارتند از: ضد سرطان-ضد التهاب-ضد اکسیدان-ضدعفونی کننده- ضد اسپاسم- ضد نفخ- ضدسرفه- ضد ویروس- ضد زخمهای داخلی- محافظ قلب- معرق-هضم کننده- محرک معده- محافظ کبد-کاهش دهنده کلسترول و قند- کاهش دهنده چربی- کاهش دهنده فشارخون- کاهش دهنده اسیداوریک- محرک سیستم ایمنی بدن- مسهل- مقوی معده و آرامش بخش می باشد | |
| چاقی عمر مبتلایان به سرطان سینه را کم می کند: | |
| نتایج تحقیقات دانشمندان چینی و دانشگاه واندربیلت آمریکا نشان داد چاقی باعث کاهش احتمال زنده ماندن زنان مبتلا به سرطان سینه می شود. نتایج این تحقیق حاکی است تشخیص سرطان پستان در زنان چاق در مراحل دیرتر صورت می گیرد. علاوه بر این افزایش چربی بدن با بالا بودن میزان ترشح استروژن، تستوسترون و دیگر هورمونها، سرعت رشد و انتشار تومورهای سینه را افزایش می دهد | |
| اهمیت حفظ وزن و داشتن بدنی سالم برای زنان. | |
| مراحل مختلف زندگی مانند بارداری, شیر دهی و دوران یائسگی بر وزن زنان تاثیر دارد, بنابر این برنامه ی غذایی مناسب با فعالیت های ورزشی به زنان کمک می کند تا وزن خود را در محدوده ی سلامتی حفظ کنند و این امر کاهش مشکلات قلبی و سرطان سینه را نیز به همراه دارد. کمبود آهن و کم خونی مشکل بسیاری از زنان دنیاست, در نتیجه مصرف گوشت, ماهی و غذاهای دارای ویتامین C به جذب آهن در بدن کمک می کند. همچنین چای, قهوه و مقدار زیاد محصولات لبنی هنگامی که همراه با غذاهای آهن دار مصرف شوند موجب کاهش جذب آن در بدن زنان می شود. پزشکان توصیه می کنند زنان در برنامه غذایی خود باید بیشتر از میوه ها و سبزیجات, غلات و گوشت های کم چرب مثل مرغ, ماهی و لبنیات کم چرب استفاده کنند. کاهش چگالی استخوان و استئوپروز مشکل عمده ی زنان بعد از یائسگی است. کم شدن هورمون استروژن موجب کاهش مقدار کلسیم در استخوان ها, از دست رفتن استحکام آن ها, پیدایش استئوپروز یا پوکی استخوان و افزایش شکستگی های استخوانی می شود. در این دوران باید از مواد غذایی سرشار از ویتامین D استفاده کرد.لبنیات, حبوبات, کنجد و مغز ها دارای کلسیم هستند. همچنین ویتامین D از تخم مرغ, روغن ماهی و در معرض نور خورشید قرار گرفتن فراهم می شود. مواد مغذی که در میوه ها, سبزیجات و بعضی نوشیدنی ها مانند چای وجود دارد موجب به تاخییر انداختن پیری می شوند و در ضمن نقش مهمی در حفظ سلامت و ظاهر زیبای پوست,مو, چشم ها, لثه ها وناخن ها دارد. مواد غذایی مانند دانه ی سویا و فراورده های آن, نخود, گیلاس, آلبالو, جو و کنجد نیز موجب کاهش خطر بروز سرطان سینه و کم شدن کلسترول خون می شوند. | |
| کشف خاصیت مسکن در روغن زيتون |
|
| از تحقيقاتی که صورت گرفته چنين برمی آيد که نوع مرغوب روغن زيتون دارای يک ماده شيميايی طبيعی است که مانند يک داروی مسکن کار می کند.۵۰ گرم روغن زيتون فرآوری نشده، معادل يک دهم يک دوز داروی ايبوپروفن، اثر دارد.ماده ای که در روغن زيتون وجود دارد يعنی" اولئوکانتال" مانند يک داروی ضد التهاب موثر است.اين ماده تا آن حد قوی نيست که برای تسکين سر درد از آن استفاده شود، ولی نشان دهنده منافع رژيم های غذايی کشورهای حوزه دريای مديترانه است.رژيم غذايی کشورهای حوزه دريای مديترانه که روغن زيتون يکی از مواد اصلی آن است از مدتها قبل برای سلامتی انسان مفيد تشخيص داده شده بود، از جمله در کاهش خطر سکته مغزی، بيماری های قلبی، سرطان پستان، سرطان ريه و برخی از انواع فراموشی. ياد آور می شویم که مقدار چربی روغن زيتون زياد است و تنها در حد اعتدال بايد مصرف شود. . | |
| چاقی عمر مبتلایان به سرطان سینه را کم می کند: | |
| نتایج تحقیقات دانشمندان چینی و دانشگاه واندربیلت آمریکا نشان داد چاقی باعث کاهش احتمال زنده ماندن زنان مبتلا به سرطان سینه می شود. نتایج این تحقیق حاکی است تشخیص سرطان پستان در زنان چاق در مراحل دیرتر صورت می گیرد. علاوه بر این افزایش چربی بدن با بالا بودن میزان ترشح استروژن، تستوسترون و دیگر هورمونها، سرعت رشد و انتشار تومورهای سینه را افزایش می دهد. | |
| پیشگیری از سرطان با گوجه فرنگی |
|
| پیشگیری از سرطان با گوجه فرنگی بر اساس تحقیقات انجمن ملی سرطان انگلستان ، خوردن گوجه فرنگی از بروز انواع سرطان پیشگیری می کند که دانشمندان با مطالعه روی مردانی که 10 بار بیشتر در هفته گوجه فرنگی مصرف می کرده اند دریافتند میزان سرطان پروستات در این افراد تا 45% کاهش می یابد و گوجه فرنگی اثرات مثبتی روی سلامتی دارد و باعث کاهش سرطان پروستات کولورپتال و سینه می شود و لیکوپن موجود در آن خطرات قلبی را کاهش می دهد و اثرات مثبت آنتی اکسیدانهایی مثل لیکوپن در رژیم غذایی باعث افزایش توجه به این مواد می شود . لیکوپن عامل قرمزی گوجه فرنگی و ماده آنتی اکسیدان است که باعث از بین بردن سلولهای مخرب در بدن می شود. | |
ارتباط ویتامینها و عوارض بارداری
به گفته دانشمندان دانشگاه آدلايد استراليا، مصرف زياد ويتامينC و E، در زنان باردار از فشار خون حاملگي جلوگيري نمي كند. به نقل از پايگاه خبري health day، همچنين اين دانشمندان با بررسي هزار و 877 زن استراليايي كه 935 نفر آنها ويتامين و 942 نفر آنها دارونما دريافت ميكردند دريافتند، 6 درصد از زناني كه ويتامين ميخوردند و 5 درصد زناني كه دارونما مصرف ميكردند دچار اين بيماري شدند. همچنين آسيبهاي جنيني در گروهي كه ويتامين مصرف ميكردند 9/5 درصد و در گروهي كه دارونما دريافت كردند 12/1 درصد بود. مصرف مقدار زيادي از اين ويتامين ها نه تنها فشار خون حاملگي را كم نميكند، بلكه عوارض بارداري و جنيني را كاهش نمي دهد
مصرف زیاد قهوه برای قلب ضرر ندارد
20سال تحقيقات دانشمندان دانشگاه هاروارد حاكي است، نوشيدن مقادير زياد قهوه هيچ آسيبي به قلب نمي رساند. به گزارش رويترز، اين دانشمندان با بررسي نتايج تحقيقات انجام شده روي 128 هزار زن و مرد و رژيم غذايي، فعاليت هاي ورزشي و عادات سلامت آنها دريافتند، هيچ تفاوتي بين افرادي كه روزانه بيش از 6 فنجان قهوه مينوشند، سيگار ميكشند و آسپيرين مصرف مي كنند وكمتر چاي مينوشند و يا كمتر به انجام فعاليت ورزشي ميپردازند و مكملهاي ويتامين كمي مصرف ميكنند با افرادي كه بيشتر قهوه مينوشند، در ايجاد حملات قلبي وجود ندارد. نتايج تحقيقات اين دانشمندان در مجله گردش خون نشان داد، هيچ ارتباطي بين مصرف طولاني مدت و مقدار زياد قهوه با ابتلا به بيماريهاي قلبي عروقي وجود ندارد.
آرام ورزش کردن در سوختن چربی موثر است
آرام ورزش کردن در سوختن چربی موثر است ، نتایج تحقیقات دانشمندان دانشگاه آریستوتل یونان حاکی است ، فعالیتهای ورزشی که با شدت کمتری انجام می شوند در کاهش وزن تاثیر بیشتری دارد . به گزارش رویتر، این دانشمندان با مطالعه بر روی 14 زن دارای وزن طبیعی و دچار اضافه وزن و مقایسه تاثیر راه رفتن با سرعت ملایم بر روی تردمیل هفته ای 4 بار با راه رفتن با سرعت بیشتر در همین مدت دریافتند، وزن کسانی که به طور ملایم به انجام این فعالیت ورزشی می پردازند پس از 3 ماه به طور میانگین 3 کیلو و 171 گرم کاهش می یابد این در حالی است ک وزن کسانی که به انجام فعالیت ورزشی شدیدتر می پردازند 1 کیلو و 812 گرم کاهش می یابد.
|
درمان و پیشگیری سرطان پروستات با زردچوبه |
|
|
نتایج تحقیقات دانشمندان دانشگاه نیوجرسی نشان داد، زردچوبه خصوصا در صورت ترکیب با مواد موجود در گل کلم، کلم و دیگر سبزیها به پیشگیری و درمان سرطان پروستات کمک می کند. تحقیقات بسیاری که قبلا انجام شده است نیز به تاثیر زردچوبه بر پیشگیری از سرطان دلالت دارد.
فرهاد الوردی-مدیریت وبلاگ زندگی موفق | |
|
چیپس و پفک عامل ابتلاء به فشارخون: |
|
|
مصرف زیاد چیپس و پفک، افراد را در دوران پیری مستعد ابتلاء به فشارخون می کند. یک الگوی تغذیه مناسب عامل مهمی در پیشگیری برخی از بیماریها همچون دیابت، قلب و عروق، چاقی و یا اختلال در چربیهای خون است و این امر حتی از بدو تولد نوزاد تا دوران سالمندی موثر است.
فرهاد الوردی- مدیریت وبلاگ زندگی موفق | |
|
هرگاه نگران سکته مغزی هستید 5 کار زیر را انجام دهید: 1- از میوه و سبزی به مقدار زیاد استفاده کنید. 2- ماهی، به ویژه ماهی چرب مصرف کنید. 3- مراقب مصرف سدیم (نمک) باشید. 4-چای بنوشید. 5- در مصرف چربی جنبه اعتدال را حفظ کنید. همیشه سلامت باشید. |
|
آب گریپ فروت و جذب بیشتر داروها نتايج تحقيقات دانشمندان دانشگاه كاروليناي شمالي حاكي است، تركيب فورانوكومارين موجود در گريپ فروت باعث جذب بيشتر داروها مي شود. به گزارش رويترز، اين دانشمندان با بررسي تاثير مصرف آب گريپ فروت طبيعي و آب گريپ فروت بدون فورانوكومارين با داروهاي آسپيرين، قرص ضد بارداري و يا داروي ضد فشار خون (پلنديل) دريافتند، آب گريپ فروت طبيعي باعث جذب داروي فشار خون پلنديل 6 تا23درصد در خون ميشود، اين درحالي است كه آب گريپ فروت بدون فورانوكومارين و آب پرتقال چنين تاثيري ندارد.
|
|
سویا گُرگرفتگی را درمان می کند |
|
|
ُگُرگرفتگی یکی از عوارض دوران یائسگی می باشد. خوردن یا نوشیدن روزانه یک وعده سویا به صورت دانه سویا، قطعات سویا یا شیر سویا پس از 4 تا 6 هفته باعث بهبود این عارضه می شود. پرهیز از غذاهای خاص نظیر غذاهای داغ و پر ادویه نیز باعث بهبود این عارضه می شود. همچنین از وعده های غذایی سنگین خصوصا پر چربی نیز باید پرهیز کرد، چون دمای بدن را افزایش می دهند. فرهاد الوردی | |
غذاهای مفید در مبتلایان به میگرن
گوشت مرغ و ماکیان، موادغذایی هستند که غنی از پروتئین اند. این نوع گوشت، کم چرب بوده و برای درمان یا کاهش علایم بیماری مفید است. احتمالا کمبود قندخون ازجمله عوامل مستعد کننده حملات میگرن است. غذاهای پروتئین دار نظیر تخم مرغ، گوشت گاو و حبوبات باید در هر وعده غذایی گنجانده شوند. مصرف میان وعده های حاوی پروتئین هم مفید است. سیب، گلابی، گیلاس، زردآلو و انگور ازجمله میوه هایی هستند که مصرف آنها موجب افزایش و منظم شدن قند خون خواهد شد. حلیم، جو، نان چاودار و حبوباتی نظیر لوبیا قرمز، عدس و نخودفرنگی دارای فیبرهای محلول بوده و به تثبیت قندخون کمک می کنند.
فرهاد الوردی- مدیریت وبلاگ زندگی موفق
